El corazón es el encargado de bombear sangre a todo el cuerpo para que pueda funcionar. Por supuesto, se trata de un órgano vital y, como tal, deberías hacer tu mejor esfuerzo para cuidarlo.

“Lo más importante es hacer la consulta médica para detectar la presencia de los factores de riesgo, llevar una dieta equilibrada tratando de restringir lo que son las carnes rojas y las grasas saturada”, precisó aCONBIENESTAR el cardiólogo Carlos Rodríguez Correa (M.N 90722).

En cuanto a las recomendaciones respecto del ejercicio, indicó: “Sin duda la actividad aeróbica regular es lo que se recomienda siempre para tener una buena condición cardiovascular. Pero la actividad tienen que ser acorde a las características de cada persona, para eso lo ideal es la consulta con el médico que puede primero detectar la presencia de un factor de riesgo y luego diagramar la actividad acorde al paciente”.

Los diez mandamientos para cuidar el corazón

1. No fumes: el consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad y mortalidad evitabñe y prematura en el mundo.

2. Mantené controlada la presión arterial elevada: es un trastorno que habitualmente no da ningún síntoma, por ello es muy importante el control de los valores de presión arterial al menos una vez al año.

3. Controlá el colesterol: a partir de los 20 años debés hacerte un análisis para conocer el nivel de colesterol al menos una vez cada 5 años.

4. Aumentá tu consumo de fruta y verduras: mantener una dieta equilibrada ayuda a mejorar el perfil de riesgo cardiovascular. Para ello, se deben incorporar varias piezas de fruta y verdura al día.

5. Vigilá el sobrepeso: corregir el exceso de peso ayuda a controlar otros factores de riesgo, como por ejemplo la hipertensión, y reduce las chances de enfermedades del corazón.

6. Reducí el estrés: la actividad física regular y un adecuado descanso nocturno colaboran en la disminución del grado de ansiedad.

7. Evitá la glucemia elevada: cuando se tienen más de 50 años, se es obeso y sedentario y existen antecedentes familiares, la posibilidad de desarrollar diabetes se eleva al menos un 15%.

8. Hacé ejercicio: la actividad física regular puede ayudar a controlar el peso y a disminuir el colesterol, la presión arterial y el riesgo de diabetes.

9. Conocé y reducí los factores de riesgo: para evitar problemas en el corazón es necesario ser consciente de qué cuidados necesita este órgano. Para poder generar beneficios hay que poner en práctica todos los buenos hábitos de forma activa, precoz y persistente.

10. Visitá a tu médico: efectuar un control anual con tu médico de cabecera es parte fundamental de una adecuada prevención cardiovascular.

También se demostró en los últimos años que el consumo de café puede ser beneficioso para la salud cardiovascular. “Es muy bueno para tener atenta la mente, hasta cuatro tazas diarias hacen bien a la digestión, al cerebro, a la atención, en cierta forma evitar accidentes de tránsito para mantenerse despierto, combate el mal de Parkinson y muchas mujeres dicen que es muy bueno para la piel”, indicó a CONBIENESTAR el abogado y vicepresidente de Cabrales SA, Martín Cabrales.

El mes pasado en el marco del día Mundial del Corazón la Fundación Rossi organizó diversos eventos para concientizar sobre la importancia de cuidar este órgano tan vital y esencial, en el que se vinculó a la cultura con la salud. “Para la Fundación es fundamental seguir haciendo este tipo de campañas. Lo que tratamos es educar desde diferentes focos para poder comunicar este mensaje”, destacó Agustina Rossi, Presidenta y Directora de la Fundación Dr. Enrique Rossi.